پنج روش برای اینکه حافظه قوی داشته باشید
تاریخ انتشار: ۲ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۳۹۸۸۷
فرارو- بسیاری از ما آرزو می‌کنیم که حافظه قوی‌تری داشته باشیم. ولی وقتی که به مغازه می‌رسیم، می‌دانستیم که باید سه چیز بخریم، اما فقط دو چیز را یاد داریم. قطعا دوست داریم وقتی چیز جالبی را می‌خوانیم آن را با جزئیات به خاطر پسپاریم، اما صرفا قسمتی از آن را به‌خاطر می‌آوریم.
به گزارش فرارو و به‌نقل از بی بی سی، تکنیک‌های تقویت حافظه آزموده‌شده و قابل‌اعتماد زیادی وجود دارد که برخی از آنها برای دهه‌ها وجود داشته‌اند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دانشمندان فهرستی از کلمات، مجموعه‌ای از تصاویر یا یک فیلم صحنه سازی شده از دزدیده شدن کیف دستی یک زن را به مردم نشان دادند. به آنها گفته شد که تا ۱۰ متر در یک اتاق یا به جلو یا عقب بروند. هنگامی که بعداً حافظه آنها برای ویدیو، کلمات و تصاویر مورد آزمایش قرار گرفت، در هر آزمون عقب گرد‌ها بیشتر به خاطر می‌آوردند.
گویی به عقب در فضا راه رفتن ذهن آنها را به بازگشت به گذشته ترغیب می‌کرد و نتیجه این بود که می‌توانستند راحت‌تر به خاطرات خود دسترسی داشته باشند.
یک نقاشی ساده بکشیددر مورد ترسیم لیست خرید خود به جای نوشتن کار دیگری می‌شود انجام داد؟ در سال ۲۰۱۸ به گروهی از افراد جوان و مسن فهرستی از کلمات برای یادگیری داده شد. از نیمی خواسته شد که از هر یک از کلمات نقاشی بکشند، در حالی که به نیمی دیگر دستور داده شد تا زمانی که آنها را یاد می‌گیرند، کلمات را یادداشت کنند.
بعداً افراد مورد آزمایش قرار گرفتند تا ببینند چند کلمه را می‌توانند به خاطر بسپارند. اگرچه ترسیم برخی از کلمات بسیار دشوار بود، مانند «ایزوتوپ»، اما عمل کشیدن آن چنان تفاوتی ایجاد کرد که افراد مسن‌تر به خوبی افراد جوان‌تر در یادآوری کلمات موفق شدند. نقاشی حتی در افراد مبتلا به زوال عقل تفاوت ایجاد کرد. وقتی چیزی را ترسیم می‌کنیم، مجبور می‌شویم با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم و این پردازش عمیق‌تر است که باعث می‌شود ما آن را بیشتر به خاطر بسپاریم.
کمی ورزش انجام دهید، اما زمان بندی مناسب را تعیین کنیدمدتی است که مشخص شده است که ورزش‌های هوازی مانند دویدن می‌تواند حافظه شما را بهبود بخشد. ورزش منظم تأثیر کلی کوچکی دارد، اما وقتی می‌خواهید چیزی خاص یاد بگیرید، به نظر می‌رسد که یک بار تمرین، حداقل در کوتاه‌مدت، به شما کمک میکند.
اما تحقیقات نشان می‌دهد که اگر زمان‌بندی را درست انجام بدهیم، تقویت حافظه ممکن است حتی قوی‌تر شود.
هیچ کاری نکنیدهنگامی که به افرادی که فراموشی را در نتیجه سکته مغزی تجربه می‌کردند، فهرستی از ۱۵ کلمه برای به خاطر سپردن داده می‌شود و سپس کار دیگری انجام می‌دهند، ۱۰ دقیقه بعد، می‌توانستند تنها ۱۴ درصد از آن فهرست اصلی کلمات را به خاطر بسپارند، اما اگر در عوض تنها در اتاق تاریک بدون هیچ کاری به مدت ۱۵ دقیقه بمانند وضعیت آنها به ۴۹ ٪ کلمات افزایش یافته است.
اگر به عقب راه رفتن، کشیدن نقاشی، ورزش یا حتی استراحت شبیه کار سختی به نظر می‌رسند، چرت زدن سریع چطور؟
این مطالعات به ما نشان می‌دهد که خاطرات جدیدتر چقدر شکننده هستند، آنقدر شکننده هستند که حتی یک استراحت کوتاه هم می‌تواند در ماندن یا ناپدید شدن آنها تفاوت ایجاد کند.
چرت بزنیدخواب با پخش مجدد یا فعال کردن مجدد اطلاعاتی که به تازگی آموخته‌ایم، به تحکیم خاطرات ما کمک میکند و نیازی نیست که خواب صرفا مختص شب‌ها و پس از یک روز خسته‌کننده اتفاق بیفتد. محققان آلمانی دریافتند که وقتی به افرادی کلماتی داده می‌شود تا آنها را به خاطر بسپارند، می‌توانند پس از ۹۰ دقیقه خواب و بعد از تماشای فیلم، تعداد بیشتری از آنها را به خاطر بیاورند.
اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که این روش در افرادی که عادت به چرت زدن منظم در بعد از ظهر دارند، بهترین کارایی را دارد. این موضوع باعث شد الیزابت مک‌دویت و تیمش در دانشگاه ریورساید کالیفرنیا به این فکر کنند که آیا می‌توان افراد را برای چرت زدن آموزش داد؛ بنابراین به مدت چهار هفته افراد که کمتر عادت به چرت زدن داشتند به رختخواب خود می‌رفتند تا در طول روز چرت بزنند.
متأسفانه برای این افراد چرت زدن هنوز کمکی به تقویت حافظه آنها نکرده است؛ بنابراین شاید به دوره تمرین طولانی تری نیاز باشد یا شاید برخی از افراد هستند که فقط باید به عقب راه بروند، نقاشی بکشند، بدوند یا به سادگی هیچ کاری انجام ندهند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: تقویت حافظه روانشناسی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل چرت زدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۳۹۸۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مراقب همراه بانک‌های جعلی باشید
ایسنا/سمنان رئیس پلیس فتای استان سمنان در خصوص نصب همراه بانک‌های جعلی به شهروندان هشدار داد و گفت: کاربران، نرم افزارهای همراه بانک را فقط از منابع معتبر دریافت کنند.
سرهنگ فدائیان ۱۶ اردیبهشت ماه با اعلام این خبر اظهار کرد: با توجه به پیشرفت فناوری، امروزه بسیاری از خدمات بانکی به صورت غیرحضوری قابل انجام بوده و این خدمات از روش‌های گوناگونی مانند اینترنت بانک، همراه بانک و... قابل دریافت است.
وی افزود: مجرمان سایبری با طراحی همراه بانک‌های جعلی بدافزار و قرار دادن نرم‌افزارها در منابع نامعتبر مبادرت به دسترسی غیرمجاز به گوشی تلفن همراه و کارت بانکی کرده و اقدام به سرقت و برداشت غیرمجاز از حساب شهروندان می‌کنند.
سرهنگ فدائیان خاطرنشان کرد: شهروندان باید توجه داشته باشند که برای جلوگیری از این اقدام، حتما تلفن همراه خود را به آنتی ویروس معتبر تجهیز کرده و به طور مستمر آن را به روز رسانی نمایند. همچنین باید توجه داشته باشند که اطلاعات مهم مانند رمز اول کارت‌ها، کلمه عبور سامانه‌های بانکی، cvv۲ و تاریخ انقضای کارت را بر روی گوشی تلفن همراه دخیره نکنند.
سرهنگ فدائیان به شهروندان توصیه کرد: برای نصب اپلیکیشن های بانکی حتما از سکوهای عرضه نرم افزار موبایلی داخلی و یا سایت‌های رسمی بانک ها اقدام و از دریافت و نصب اپلیکیشن های آلوده که اکثرا لینک آنها توسط مجرمان سایبری از طریق ارسال پیام و یا پیامک ها به وسیله پیام رسان ها و شبکه های اجتماعی برای شما ارسال می شود، اکیدا خودداری کنید.
رئیس پلیس فتا استان سمنان از شهروندان خواست: در صورت مواجه شدن با موارد مشکوک و مجرمانه مراتب را از طریق سامانه فوریت‌های سایبری به شماره ۰۹۶۳۸۰ و یا سایت پلیس فتا گزارش کنند.
انتهای پیام
هفت مصدوم و کشته بر اثر برخورد سواری تارا و پراید در بویین میاندشت